- Mittwoch, 14 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 14 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » HEUTE « « «
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Vorbereitung Rowletics
DehnenTrainer: Emilie + Francesca
U17 - U23 - Team
Zeit: Mittwoch, 14 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » HEUTE « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intervalle - Ergometer 2-3 x 15min @ 4min Pause @ SZ 24-26-24
DehnenOption: Woman Challenge @ 15 min
Trainer: Peter
- Donnerstag, 15 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 15 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 SätzeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Freitag, 16 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Freitag, 16 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
DehnenTrainer: Peter
- Samstag, 17 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Samstag, 17 Januar 2026 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
DehnenAlternativprogramm wegen Witterung möglich - Vorbereitzung Rowletics
Trainer: Emilie + Francesca
- Montag, 19 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Montag, 19 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Vorbereitung Rowletics
DehnenTrainer: Marina + Piet
U17 - U23 - Team
Zeit: Montag, 19 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) @ 17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 SätzeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Peter + Harald
- Mittwoch, 21 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 21 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Vorbereitung Rowletics
DehnenTrainer: Emilie + Francesca
U17 - U23 - Team
Zeit: Mittwoch, 21 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intervalle - Ergometer 3-4 x 1000m @ 4min Pause @ SZ 28-30 @ jeweis Zeit um 1 sec. verbessern
DehnenOption: Woman Challenge @ 22 min
Trainer: Peter
- Donnerstag, 22 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 22 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 SätzeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Freitag, 23 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Freitag, 23 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
DehnenTrainer: Peter
- Montag, 26 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Montag, 26 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Vorbereitung Rowletics
DehnenTrainer: Marina + Piet
U17 - U23 - Team
Zeit: Montag, 26 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 SätzeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Peter + Harald
- Mittwoch, 28 Januar 2026
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 28 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Vorbereitung Rowletics
DehnenTrainer: Emilie + Francesca
U17 - U23 - Team
Zeit: Mittwoch, 28 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intervalle - Ergometer 5-6 x 500m @ 2min Pause @ SZ 28-30 @ jeweis Zeit um 1 sec. verbessern
DehnenOption: Woman Challenge @ 30 min
Trainer: Peter
- Donnerstag, 29 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 29 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 SätzeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Freitag, 30 Januar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Freitag, 30 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - Trainingsfrei
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
DehnenTrainer: Peter
- Samstag, 31 Januar 2026
U17 - Athketiktest
Zeit: Samstag, 31 Januar 2026
Dauer: 24 Stunden
Ort: Limburg an der Lahn Hessen, DeutschlandTraining: » » » GEPLANT « « «
U15 - Team
Zeit: Samstag, 31 Januar 2026 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
DehnenAlternativprogramm wegen Witterung möglich - Vorbereitzung Rowletics
Trainer: Emilie + Francesca
- Montag, 02 Februar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Montag, 02 Februar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - BrustBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Donnerstag, 05 Februar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 05 Februar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - BrustBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Montag, 09 Februar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Montag, 09 Februar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
plus 3 x 20 StrecksprüngeBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
- Donnerstag, 12 Februar 2026
U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 12 Februar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - BrustBitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald
JT_Trainingsplan
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