JT_Trainingsplan

Montag, 26 Oktober 2026

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 26 Oktober 2026  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer und Athletik
    Dehnen

    Trainer: Piet + Laura

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 26 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    plus 3 x 20 Sit-Ups mit Medizinball und Partner

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Mittwoch, 28 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 28 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min.
    Ergometer - 3 x 1000m @ max 90 % Hfmax @ 5 min. Pause
    Cooldown - 10 min.
    Dehnen

    Trainer: Peter

Mittwoch, 04 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 04 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min.
    Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
    CoolDown - 10 min.

    Alle die KEIN Ergometertest fahren @
    60 min. Laufen
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

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