JT_Trainingsplan

Donnerstag, 15 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 15 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 16 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 16 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min
    Ergometer - Intervall 5-6 x 500m @ max 90 % Hfmax @ 5 min Pause
    Cooldown - 10 min
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 17 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 17 Oktober 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 17 Oktober 2026  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Laura

Sonntag, 18 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 18 Oktober 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Peter - Andreas

Montag, 19 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 19 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min.
    Ergometer - 1000m und 1500m @ max 90 % Hfmax @ 3 min. locker
    Cooldown - 10 min.
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

Mittwoch, 21 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 21 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min.
    Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
    Cooldown - 10 min.
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

Donnerstag, 22 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 22 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    KEIN Training wenn am Freitag der Ergometer - Eingangstest nach geholt wird

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 23 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 23 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    75 min. Laufen mit Treppenlauf
    Dehnen

    ERSATZTERMIN
    Mobilisieren,
    WarmUp - 10 min.
    Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
    Cooldown - 10 min.
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 24 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 24 Oktober 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainingsbesprechung - Jahresplanung 2027 - ca. 60 min.

    Trainer: Peter

Sonntag, 25 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 25 Oktober 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Peter - Andreas

Montag, 26 Oktober 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 26 Oktober 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

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