JT_Trainingsplan

Mittwoch, 03 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 03 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    Mobilisieren
    30 min. Laufen + Athletik
    Dehnen

    Trainer: Emilie + Francesca

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 03 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp -30 min. Ergometer
    Wettkampfsimulation - Erg: 1,5k bzw. 2k @ 90–95% Hfmax
    CoolDown - 30 min. Ergometer oder BikeErg
    Dehnen

    Trainer: Peter

Donnerstag, 04 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 04 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Kraftausdauer (KA1) @ 17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 05 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 05 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 06 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 06 Dezember 2025  @  10:00 - 11:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA darin 2 x 4km @ SZ24-26
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 06 Dezember 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Alternativprogramm wegen Witterung möglich

    Trainer: Marina

Sonntag, 07 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 07 Dezember 2025  @  10:00 - 11:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA darin 2 x 4km @ SZ24-26
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter

Montag, 08 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 08 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer + Athletik
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Piet

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 08 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 09 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 09 Dezember 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 10 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 10 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    30 min. Laufen + Athletik
    Dehnen

    Trainer: Emilie + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 10 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp -30 min. Ergometer
    Wettkampfsimulation - Erg: 1,5k bzw. 2k @ 90–95% Hfmax
    CoolDown - 30 min. Ergometer oder BikeErg
    Dehnen

    Trainer: Peter

Donnerstag, 11 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 11 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Samstag, 13 Dezember 2025

  • 2. Gießener Ergocup / 22. Hessen Open - Offene Hessische Landesmeisterschaften im Ergometerrudern

    Zeit:   Samstag, 13 Dezember 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Herderschule Gießen Kropbacher Weg 45, 35398 Gießen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «
Montag, 15 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 15 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer + Athletik
    Dehnen

    Trainer: FRancesca + Piet

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 15 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 16 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 16 Dezember 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 17 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 17 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    30 min. Laufen + Athletik
    Dehnen

    Trainer: Emilie + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 17 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Intensität - Erg: Intervalle: 4 x 750m @ 90-95% Hfmax @ 4 min. locker
    Dehnen

    Trainer: Peter

Donnerstag, 18 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 18 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 19 Dezember 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 19 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 20 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 20 Dezember 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Alternativprogramm wegen Witterung möglich

    Trainer: Francesca + Emilie

Montag, 22 Dezember 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 22 Dezember 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer + Athletik
    Dehnen

    Trainer: FRancesca + Piet

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 22 Dezember 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Samstag, 27 Dezember 2025

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Sonntag, 28 Dezember 2025

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Montag, 29 Dezember 2025

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Dienstag, 30 Dezember 2025

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 31 Dezember 2025

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Donnerstag, 01 Januar 2026

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

Freitag, 02 Januar 2026

  • U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026  @  
    Dauer: 2 Wochen
    Ort:   Aigues-Mortes 30220 Aigues-Mortes, France
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Trainingslager

    Trainer: Ralf

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