JT_Trainingsplan

Mittwoch, 28 Januar 2026

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 28 Januar 2026  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    30 min. Laufen + Athletik
    Vorbereitung Rowletics - Ergometer + Laufen
    Dehnen

    Trainer: Emilie + Francesca

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 28 Januar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Intervalle - Ergometer 5-6 x 500m @ 2min Pause @ SZ 28-30 @ jeweis Zeit um 1 sec. verbessern
    Dehnen

    Option: Woman Challenge @ 30 min

    Trainer: Peter

Donnerstag, 29 Januar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 29 Januar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Ergometer oder BikeErg
    Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Freitag, 30 Januar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 30 Januar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - Trainingsfrei

    U19 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 31 Januar 2026

  • U17 - Athketiktest

    Zeit:   Samstag, 31 Januar 2026
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Limburg an der Lahn Hessen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 31 Januar 2026  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Alternativprogramm wegen Witterung möglich - Vorbereitzung Rowletics - Ergometer + Laufen

    Trainer: Emilie + Francesca

Montag, 02 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 02 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Donnerstag, 05 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 05 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Montag, 09 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 09 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
    plus 3 x 20 Strecksprünge

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Donnerstag, 12 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 12 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Montag, 16 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 16 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald

Donnerstag, 19 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 19 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
    plus 3 x 20 Strecksprünge

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter

Montag, 23 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 23 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter

Donnerstag, 26 Februar 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 26 Februar 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    20 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter

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