JT_Trainingsplan

Dienstag, 02 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 02 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    Felix_vH
    Krafttraining Ganzkörper (Grundübungen + Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 03 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 03 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 03 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken + Arme
    4 Sätze
    4 x 20 Ups mit Medizinball

    Felix_vH
    Erg: Intervalle 4x8 min @ 80% Hfmax @ 3min locker

    Trainer: Peter

Donnerstag, 04 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 04 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin
    1 x 30 / 2 x 40 / 1 x 50 Schläge in SF 30,
    Startübungen 1/3/5/10 und 20 Schläge
    Dehnen

    Felix_vH
    BikeErg oder Rudern: Locker 45–60 min (Technik)

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 05 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 05 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Krafttraining (Variationen, Core)

    Trainer: Peter

Samstag, 06 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 06 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 3 x 500m in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Erg: 2000 + 500m Eingangstest

    Trainer: Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 06 September 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Sonntag, 07 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 07 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 2 - 3 - 2 min. in SF 30-32
    Dehnen

    Felix_vH
    Ruhetag / Mobility

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 08 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 08 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Piet + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 08 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Ergometer: 3x20 min @ 65–75% Hfmax @ 3min locker

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 09 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 09 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Krafttraining Ganzkörper (Grundübungen + Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 10 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 10 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 10 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, 5 x 40 Schläge in RF
    Sofort - 3 x 10 Schläge in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Erg: Intervalle 4x8 min @ 80% Hfmax @ 3min locker

    Trainer: Peter

Donnerstag, 11 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 11 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin
    2 x 20 / 2 x 30 / 2 x 20 Schläge in RF,
    Startübungen 1/3/5/10 und 20 Schläge
    Dehnen

    Felix_vH
    BikeErg oder Rudern: Locker 45–60 min (Technik)

    Boote verladen für Wiesbaden-Schierstein

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 12 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Freitag, 12 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Krafttraining (Variationen, Core)

    Trainer: Peter

Samstag, 13 September 2025

  • 69. Schiersteiner Ruderregatta

    Zeit:   Samstag, 13 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Wiesbaden-Schierstein Wiesbaden, Hessen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    ...

    https://www.rgwb.de/
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

Sonntag, 14 September 2025

  • 69. Schiersteiner Ruderregatta

    Zeit:   Sonntag, 14 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Wiesbaden-Schierstein Wiesbaden, Hessen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    ...

    https://www.rgwb.de/
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

Montag, 15 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 15 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Regattateilnehmer - Boote abladen und aufriggern

    Trainer: Piet + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 15 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Ergometer: 3x20 min @ 65–75% Hfmax @ 3min locker

    Boote ablagen, aufriggern und reinigen

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 16 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 16 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Krafttraining Ganzkörper (Grundübungen + Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 17 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 17 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 17 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, 5 x 40 Schläge in RF
    Sofort - 3 x 10 Schläge in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Erg: Intervalle 4x8 min @ 80% Hfmax @ 3min locker

    Trainer: Peter

Samstag, 20 September 2025

  • 53. Grossauheimer Kurzstrecken-Regatta

    Zeit:   Samstag, 20 September 2025 - Sonntag, 21 September 2025  @  
    Dauer: 2 Tagen
    Ort:   Großauheim Hanau, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    plus GIG-Achter Isegrim

    http://www.ruderclub-moeve.de
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

Sonntag, 21 September 2025

  • 53. Grossauheimer Kurzstrecken-Regatta

    Zeit:   Samstag, 20 September 2025 - Sonntag, 21 September 2025  @  
    Dauer: 2 Tagen
    Ort:   Großauheim Hanau, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    plus GIG-Achter Isegrim

    http://www.ruderclub-moeve.de
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

Montag, 22 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 22 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Regattateilnehmer - Boote abladen und aufriggern

    Trainer: Piet + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 22 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Ergometer: 3x20 min @ 65–75% Hfmax @ 3min locker

    Boote ablagen, aufriggern und reinigen

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 23 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 23 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Krafttraining Ganzkörper (Grundübungen + Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 24 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 24 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Samstag, 27 September 2025

  • 51. Hessische Landesmeisterschaften

    Zeit:   Samstag, 27 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Eschwege, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    verbunden mit den Jahrgangsmeisterschaften U17 für 15/16-jährige Juniorinnen und Junioren und dem Landesentscheid Jungen und Mädchen
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 27 September 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Montag, 29 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 29 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen,
    Vorbereitung auf Regatten
    Dehnen

    Trainer: Piet + Marina

Mittwoch, 01 Oktober 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 01 Oktober 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

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