JT_Trainingsplan

Mittwoch, 21 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Mittwoch, 21 Oktober 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
WarmUp - 10 min.
Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
Cooldown - 10 min.
Dehnen
Trainer: Harald + Peter

Donnerstag, 22 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 22 Oktober 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze
KEIN Training wenn am Freitag der Ergometer - Eingangstest nach geholt wird
Bitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald + Peter

Freitag, 23 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Freitag, 23 Oktober 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
75 min. Laufen mit Treppenlauf
Dehnen
ERSATZTERMIN
Mobilisieren,
WarmUp - 10 min.
Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
Cooldown - 10 min.
Dehnen
Trainer: Peter

Samstag, 24 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Samstag, 24 Oktober 2026 @ 9:00 - 11:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen
Trainingsbesprechung - Jahresplanung 2027 - ca. 60 min.
Trainer: Peter

Sonntag, 25 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Sonntag, 25 Oktober 2026 @ 9:00 - 11:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen
Trainer: Peter - Andreas

Montag, 26 Oktober 2026

U17 - U23 - Team
Zeit: Montag, 26 Oktober 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze
Bitte Handtuch für Training mitbringen !
Trainer: Harald + Peter

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