JT_Trainingsplan

Donnerstag, 18 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 18 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin
    Pyramide 30,40,50,40,30 Schläge in RF,
    Dehnen

    Felix_vH
    Basisaufbau: 60 min. Rudern: Locker (Technik)

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 19 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 19 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Basisaufbau: Krafttraining (Variationen, Core)

    Trainer: Peter

Samstag, 20 September 2025

  • 53. Grossauheimer Kurzstrecken-Regatta

    Zeit:   Samstag, 20 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Großauheim Hanau, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    R5 - 08:38 Uhr - Jung 2x 13-14J. LK II - Badr, Hendrik - Boot Ingrid&Ernst

    R13 - 09:38 Uhr - Mäd 1x 11-12J. LK III - Inga - Boot Mogli

    Trainerin: Francesca

    http://www.ruderclub-moeve.de
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 20 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U19 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 500m, 750m, 500m in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Basisaufbau: 90 min. Rudern EXA

    Trainer: Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 20 September 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: ...

Sonntag, 21 September 2025

  • 53. Grossauheimer Kurzstrecken-Regatta

    Zeit:   Sonntag, 21 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Großauheim Hanau, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    R105 - 09:03 Uhr - Jung 2x 13-14J. LK II - Badr, Hendrik - Boot Ingrid&Ernst

    R113 - 11:08 Uhr - Mäd 1x 11-12J. LK III - Inga - Boot Mogli

    Trainerin: Francesca

    http://www.ruderclub-moeve.de
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 21 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 750m und 1000m in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Basisaufbau: Ruhetag / Mobility bzw.
    80 min. Rudern EXA

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 22 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 22 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Regattateilnehmer - Boote abladen und aufriggern

    Trainer: Francesca

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 22 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 1 - Erg: Intervalle: 5x1000 m @ 90–95% Hfmax @ 4min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 23 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 23 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 1 - Krafttraining Explosivität (Power Cleans, Plyo, Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 24 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 24 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 24 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, 4 x 40 Schläge in RF
    Sofort - 3 x 10 Schläge in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 1 - Erg: Grundlagenrudern 60 min

    Trainer: Peter

Donnerstag, 25 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 25 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin
    2 x 20 / 2 x 30 / 2 x 20 Schläge in RF,
    Startübungen 1/3/5/10 und 20 Schläge
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 1 - Erg: Wettkampfsimulation: 2000 m + 30 min @ Pace @ 8min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 26 September 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 26 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Rudern darin Startübungen 1,3,5,10 und 20 Schläge
    Dehnen

    Boote für HM - Eschwege verladen

    Felix_vH
    Intensität 1 - Krafttraining Explosivität (schwer, explosiv)

    Trainer: Peter

Samstag, 27 September 2025

  • 51. Hessische Landesmeisterschaften

    Zeit:   Samstag, 27 September 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Eschwege, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    verbunden mit den Jahrgangsmeisterschaften U17 für 15/16-jährige Juniorinnen und Junioren und dem Landesentscheid Jungen und Mädchen
    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 27 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 1 - 80 min. Rudern: EXA, Technikübungen

    Trainer: selbstständig

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 27 September 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Sonntag, 28 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 28 September 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 1 - Ruhetag

Montag, 29 September 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 29 September 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Piet + Marina

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 29 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Boote abladen, aufriggern und reinigen

    Felix_vH
    Intensität 2 - Erg: Intervalle: 5x1000 m @ 90–95% Hfmax @ 4min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 30 September 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 30 September 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 2 - Krafttraining Explosivität (Power Cleans, Plyo, Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 01 Oktober 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 01 Oktober 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 01 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust und teilweise Strength Erg Benchmark - Leg Press. Seated Row, Chest Press

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Felix_vH
    Intensität 2 - Erg: Grundlagenrudern 60 min

    Trainer: Peter

Donnerstag, 02 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 02 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 2 - Erg: Wettkampfsimulation: 8x500 m @ Pace @ 3min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 03 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Freitag, 03 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 2 - Krafttraining Explosivität (schwer, explosiv)

    Trainer: selbstständig

Samstag, 04 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 04 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U19 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 20,30,40,30,20 Schläge in RF
    3 x Sofort mit 10 Schlägen in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 2 - 80 min. Rudern: EXA, Technikübungen

    Trainer: Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 04 Oktober 2025  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Sonntag, 05 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 05 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 20,30,40,30,20 Schläge in RF, 3 x Sofort mit 10 Schlägen in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 2 - Ruhetag bzw.
    80 min. Rudern EXA, Technikübungen

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 06 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 06 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern, Technikübungen
    4 x Sofort mit 10 Schlägen in RF
    Dehnen

    Felix_vH
    Intensität 3 - Erg: Intervalle: 5x1000 m @ 90–95% Hfmax @ 4min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Dienstag, 07 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 07 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 3 - Krafttraining Explosivität (Power Cleans, Plyo, Core)

    Trainer: Peter

Mittwoch, 08 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 08 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern darin 2 x 20, 2 x30 Schläge in RF
    3 x Sofort mit 10 Schlägen in RF

    Felix_vH
    Intensität 3 - Erg: Grundlagenrudern 60 min

    Trainer: Peter

Donnerstag, 09 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 09 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Rudern darin Startübungen 1/3/10 und 20 Schläge, 3 x Sorfort mit 10 Schlägen
    Dehnen

    Boote für Wi-Schierstein verladen

    Felix_vH
    Intensität 3 - Erg: Wettkampfsimulation: 2000 + 6000 m @-Pace @ 8min Pause

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 10 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Freitag, 10 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 2 - Krafttraining Explosivität (schwer, explosiv)

    Trainer: selbstständig

Samstag, 11 Oktober 2025

  • 29. Deutsche Sprintmeisterschaften

    Zeit:   Samstag, 11 Oktober 2025 - Sonntag, 12 Oktober 2025  @  
    Dauer: 2 Tagen
    Ort:   Wiesbaden-Schierstein Wiesbaden, Hessen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 11 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 3 - 80 min. Rudern: EXA, Technikübungen

    Trainer: selbstständig

Sonntag, 12 Oktober 2025

  • 29. Deutsche Sprintmeisterschaften

    Zeit:   Samstag, 11 Oktober 2025 - Sonntag, 12 Oktober 2025  @  
    Dauer: 2 Tagen
    Ort:   Wiesbaden-Schierstein Wiesbaden, Hessen, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Ansprechparter:
    Peter_G unter E-Mail (trainer@frc84.de)

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 12 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    Intensität 3 - Ruhetag

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