JT_Trainingsplan

Sonntag, 01 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 01 November 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Bitte witterungsbedingte Kleidung tragen !

    Trainer: Peter

Montag, 02 November 2026

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 02 November 2026  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer und Athletik
    Dehnen

    Trainer: Piet + Laura

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 02 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch @ 4 Sätze

    plus 3 x 20 Sit-Ups mit Medizinball und Partner

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Mittwoch, 04 November 2026

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 04 November 2026  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Laufen und Athletik
    Dehnen

    Trainer: Francesca

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 04 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 20 min.
    Ergometer - Eingangstest @ 1,5k bzw. 2k @ 95-100% Hfmax
    CoolDown - 10 min.

    Alle die KEIN Ergometertest fahren @
    90 min. Ergometer @ SZ 20 - 22 @ Grundlagenausdauer
    Dehnen

    Trainer: Peter

Donnerstag, 05 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 05 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 06 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 06 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Ahtletik
    Dehnen

    Bei Regen kein Laufen, nur Halle

    Trainer: Peter

Samstag, 07 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 07 November 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 07 November 2026  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Rudern, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Francesca + Emilie

Montag, 09 November 2026

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 09 November 2026  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    75 min. Ergometer und Athletik
    Dehnen

    Trainer: Piet + Laura

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 09 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust @ 4 Sätze

    plus 3 x 20 Sit-Ups mit Medizinball und Partner

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Mittwoch, 11 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 11 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    WarmUp - 30 min.
    Ergometer - 6 x 500m @ max 90 % Hfmax @ 3 min. Pause
    Cooldown - 15 min.
    Dehnen

    Trainer: Peter

Donnerstag, 12 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 12 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch @ 4 Sätze

    plus 3 x 20 Sit-Ups mit Medizinball und Partner

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 13 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 13 November 2026  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Ahtletik
    Dehnen

    Bei Regen kein Laufen, nur Halle

    Trainer: Peter

Samstag, 14 November 2026

  • Arbeitseinsatz (RamaDama)

    Zeit:   Samstag, 14 November 2026  @  10:00 - 12:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Bootshaus
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Nach der Wintersaison gibt es einige Reinigungs- und Aufräumarbeiten zu erledigen.
    Laut Vereinssatzung ist dieser Termin für alle aktiven Mitglieder verpflichtend und dauert je nach Anzahl der Teilnehmer ca. 3 Stunden.

    Ansprechpartner:
    Vorstand unter E-Mail (vorstand@frc84.de)

Sonntag, 15 November 2026

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 15 November 2026  @  9:00 - 11:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Bitte witterungsbedingte Kleidung tragen !

    Trainer: Peter

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