Bootshaus

Vorderansicht

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Eingang - Mainwasenweg 33

Boote

Bootslager
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Bootslager
Bootslager
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Uns steht ein moderner Bootspark von 1er bis 8er mit 43 Booten zu Verfügung.

Bootsübersicht

Fitnessraum

Fitnessraum1_10_2015
Fitnessraum2_10_2015
Fitnessraum3_10_2015
Fitnessraum4_10_2015
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Raum mit 9 Ruderergometer Concept 2, 4 Spinning Fahrräder und 10 Kraftgeräte.

Trainingszeiten

Sommerhalbjahr

Im Sommerhalbjahr wird an allen Trainingstagen auf dem Wasser gerudert.Sommertrainingsplan

 

Im Winterhalbjahr findet das Training in der Halle mit Kraftausdauertraining, Spinning und Ergometerrudern statt. Samstags und Sonntags wird je nach Witterungslage gerudert.

Wintertrainingsplan

Grundkurs - Materialien für die Ruderausbildung

Und das alles unter dem Motto: „soviel Praxis wie möglich soviel Theorie wie erträglich“

Grundkurs - Rudern

Sofort den richtigen Befehl

Der Steuermann oder Obmann muss in jeder Situation laut und deutlich den angemessenen Befehl geben, ohne dass er lange überlegen muss, wie der Wortlaut für die gewünschte Wirkung ist. Dazu muss er auch stets parat haben, mit welchem Kommando die beste gewünschte Wirkung zu erzielen ist.
Ruderbefehle bestehen aus einem Ankündigungs- und einem Ausführungsteil. Dazwischen steht im folgenden Druck ein Gedankenstrich. Wer Ruderbefehle erteilt, muss nach dem Ankündigungsteil soviel Pause einlegen, dass die Mannschaft sich auf das konzentrieren kann, was gleich danach zu tun ist. Bei einigen Ruderbefehlen muss die Mannschaft nach der Ankündigung zunächst die Stellung für die Ausführung einnehmen.

Ruderbefehle

Detailinformationen mit Wasserpegel, Abflussmenge und Temperaturen

Wasserpegel - Frankfurt Online

Kein Ruderbetrieb ab Pegelstand 260 cm oder Abflussmenge von > 400 m³/s - Frankfurt Osthafen.