| | | | | | 1 |
2 | 3 | 4 | 5- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 05 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze Trainer: Harald
• | 6- U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Freitag, 06 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen
Dehnen U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
60 min. Laufen
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 7- U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Samstag, 07 Dezember 2024 @ 9:00 - 10:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Rudern EXA, Technikübungen Trainer: Peter + Harald Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik) möglich - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 07 Dezember 2024 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglich Trainer: Francesca + Emilie
• • | 8- Langstrecke Breisach
Langstrecke BreisachZeit: Sonntag, 08 Dezember 2024
Dauer: 24 Stunden
Ort: Breisach am Rhein, 79206 Breisach am Rhein, Deutschland
Teilnehmer:
SF 1x B - Lena, Miriam,
JF 1x A - Laura
JM 2- - Felix und Tom
...
• |
9- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 09 Dezember 2024 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 - 45 min. Laufen
30 min. Athletik - Halle 2
Dehnen Trainer: Emilie + Piet - U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Montag, 09 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze
Springbox - 3 x 10 Sprünge U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Ergometer EXA, darin 1,5k bzw. 2k Test
Dehnen Trainer: Harald + Peter
• • | 10 | 11- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 11 Dezember 2024 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: IGS Herder
Wittelsbacherallee 6, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland
Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen Trainer: Francesca - U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Mittwoch, 11 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Ergometer EXA, darin 1,5k bzw. 2k - Test
Dehnen U17 + U19 - Team
Mobilisieren,
90 min. Ergometer EXA, darin 1,5k bzw. 2k - Test
Dehnen U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze
Springbox - 3 x 10 Sprünge Trainer: Peter
• • | 12- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 12 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze U17 + U19 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze Trainer: Harald
• | 13 | 14- Gießener Ergocup
Gießener ErgocupZeit: Samstag, 14 Dezember 2024
Dauer: 24 Stunden
Ort: Herderschule Gießen
Kropbacher Weg 45, 35398 Gießen, Deutschland
- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 14 Dezember 2024 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglich Trainer: Francesca + Emilie
• • | 15 |
16- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 16 Dezember 2024 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30-45 min. Ergometer - 3-4 x 6 min. in SF 22,24,26,22
30 min. Athletik - Halle 2
Dehnen Trainer: Emilie + Piet - U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Montag, 16 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) - Ermittlung der MK - Werte U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Ergometer, jeweils 10 min. SF20, 22, 24, 26, 24, 22
Dehnen Trainer: Harald + Peter
• • | 17 | 18- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 18 Dezember 2024 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: IGS Herder
Wittelsbacherallee 6, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland
Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen Trainer: Francesca - U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Mittwoch, 18 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Ergometer, jeweils 10 min. SF20, 22, 24, 26, 24, 22 und 20
Dehnen U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) - Ermittlung der MK - Werte Trainer: Peter
• • | 19- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 19 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M
4 Sätze Trainer: Harald
• | 20- U17 - U23 - Team + Level 2
U17 - U23 - Team + Level 2Zeit: Freitag, 20 Dezember 2024 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit 3000m auf Zeit
30 min. Athletik
Dehnen U17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit 3000m auf Zeit
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 21- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 21 Dezember 2024 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglich Trainer: Francesca + Emilie
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30 | 31 | | | | | |
