JT_Trainingskalender

	März 2025
Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19 U15 - Team U15 - Team Zeit: Mittwoch, 19 März 2025 @ 17:00 - 18:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 Ruderbecken -Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen Trainer: Francesca U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Mittwoch, 19 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 75 min. Ergometer darin 5k - Test in SF 28-30 (Reservetermin für 2k - Test in RF) Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 30 min. Laufen Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M 4 Sätze 4 x 20 Strecksprünge Trainer: Peter • •	20 U19 - U23 - Team U19 - U23 - Team Zeit: Donnerstag, 20 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 30 min. Ergometer oder BikeErg Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M 4 Sätze 4 x 20 Ups mit Medizinball Trainer: Harald •	21 U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Freitag, 21 März 2025 @ 16:30 - 18:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 90 min. Rudern EXA, Technikübungen Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 90 min. Rudern EXA, Technikübungen Dehnen Trainer: Peter •	22 U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Samstag, 22 März 2025 @ 9:00 - 10:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 90 min. Rudern, 2 x 1500m in SF28 Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 75 min. Rudern darin 2 x 1500m in SF28 Dehnen Anschließend Arbeitseinsatz: Fitnessraum + Geräte und MoBo reinigen !!! Trainer: Harald + Peter + Marina •	23 U19- U23 - Team U19- U23 - Team Zeit: Sonntag, 23 März 2025 @ 9:00 - 10:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 90 min. Rudern EXA, 6 km, SF 28-30 Dehnen Trainer: Peter + Andreas •
24 U15 - Team U15 - Team Zeit: Montag, 24 März 2025 @ 17:00 - 18:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 Mobilisieren 30-45 min. Ergometer oder Ruderbecken 30 min. Athletik - Halle 2 oder Ruderbecken 4 x 10 Strecksprünge Dehnen Trainer: Emilie + Piet U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Montag, 24 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 30 min. Laufen Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M 4 Sätze 4 x 20 Strecksprünge U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 60 min. Ergometer darin 250m, 750m, 1250m, 750m und 250m in RF Dehnen Trainer: Harald + Peter • •	25	26 U15 - Team U15 - Team Zeit: Mittwoch, 26 März 2025 @ 17:00 - 18:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 Ruderbecken -Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen Trainer: Francesca U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Mittwoch, 26 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 75 min. Ergometer darin 250m, 750m, 1250m, 750m und 250m in RF, 2 min. Pause (Reservetermin für 5k - Test in 28-30) Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 30 min. Laufen Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M 4 Sätze 4 x 20 Ups mit Medizinball Trainer: Peter • •	27 U19 - U23 - Team U19 - U23 - Team Zeit: Donnerstag, 27 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 30 min. Ergometer oder BikeErg Kraftausdauer (KA1) - 17-20WH mit 60% v. R1M 4 Sätze 4 x 20 Strecksprünge Trainer: Harald •	28 U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Freitag, 28 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 60 min. Laufen darin 4 x 500 m mit erhöhtem Tempo 30 min. Athletik Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 60 min. Laufen darin 4 x 500 m mit erhöhtem Tempo 30 min. Athletik Dehnen Trainer: Peter •	29 Langstrecke U17 - Erlangen Langstrecke U17 - Erlangen Zeit: Samstag, 29 März 2025 Dauer: 24 Stunden Ort: U17 - 1x Beginnerkurs_2_Erwachsene Beginnerkurs_2_Erwachsene Zeit: Samstag, 29 März 2025 @ 10:00 - 12:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 TL: Bea Piede, Jeremie Bouge Trainerin: Marina U15 - Team U15 - Team Zeit: Samstag, 29 März 2025 @ 12:00 - 13:30 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen Witterungsbedingt auch Alternativtraining (Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglich Trainer: Francesca + Emilie • • •	30 Langstrecke U19 + U23 - Leipzig Langstrecke U19 + U23 - Leipzig Zeit: Sonntag, 30 März 2025 Dauer: 23 Stunden Ort: U19 - 1x - Felix •
31 U17 - U23 - Team + Level 2 U17 - U23 - Team + Level 2 Zeit: Montag, 31 März 2025 @ 17:30 - 19:00 Dauer: 2 Stunden Ort: FRC84 U19 - U23 - Team Mobilisieren, 90 min. Rudern, Technikübungen Dehnen U17 - U23 - Team Level 2 Mobilisieren, 75 min. Rudern, Technikübungen Dehnen Trainer: Harald + Peter •

Veröffentlicht in .