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3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 12 November 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 12 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Basisaufbau 4 - Erg: Intervalle: 3-4 x 8 min. @ 80% Hfmax @ 3 min. locker
Dehnen Felix_vH
Wettkampfvorbereitung 4 - Erg 2k - Test/Simulation Trainer: Peter
• • | 13- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 13 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• | 14 | 15- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 15 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Samstag, 15 November 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter + Harald - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 15 November 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich Trainer: Francesca + Emilie
• • • | 16- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Sonntag, 16 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Sonntag, 16 November 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter + Andreas
• • |
17- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 17 November 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: Francesca + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 17 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 18- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Dienstag, 18 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf
• | 19- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 19 November 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie + Marina - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 19 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intensität 1 - Erg: Intervalle: 3-4 x 1000m @ 90-95% Hfmax @ 4 min. locker
Dehnen Felix_vH
Wettkampfvorbereitung 5 - Erg 2k - Test/Simulation Trainer: Peter
• • | 20- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 20 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• | 21- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 21 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Felix_vH
Ruhetag/Mobilisieren Trainer: Peter
• | 22- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 22 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Samstag, 22 November 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter + Harald - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 22 November 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich Trainer: Marina + Emilie
• • • | 23- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Sonntag, 23 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Sonntag, 23 November 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter + Andreas
• • |
24- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 24 November 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: Marina + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 24 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 25- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Dienstag, 25 November 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf
• | 26- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 26 November 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie + Marina - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 26 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intensität 1 - Erg: Intervalle: 3-4 x 1000m @ 90-95% Hfmax @ 4 min. locker
Dehnen Felix_vH
Ruhetag/Mobilisieren Trainer: Peter
• • | 27- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 27 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
plus 3 x 10 Burpess - Hock Strecksprünge teilweise StrengthErg_Benchmark (5-10-20) Felix_vH
Ruhetag/Mobilisieren Trainer: Peter + Harald
• | 28- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 28 November 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Felix_vH
Ruhetag/Mobilisieren Trainer: Peter
• | 29- DRV_Ergometertest
DRV_ErgometertestZeit: Samstag, 29 November 2025
Dauer: 24 Stunden
Ort: An den Bootshäusern 9-11
Dortmund, Deutschland
min. Zeit - Männer 6:30 min. - Frauen 7:30 min. Teilnehmer: Felix_H - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 29 November 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich Trainer: Marina + Emilie
• • | 30- DRV_Langstreckentest
DRV_LangstreckentestZeit: Sonntag, 30 November 2025
Dauer: 24 Stunden
Ort: An den Bootshäusern 9-11
Dortmund, Deutschland
Alle im 1er - 6000 Meter Teilnehmer: Felix_H
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