JT_Trainingsplan

Freitag, 24 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 24 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 1 - Erg VO2max: 10 x 1 min. all-out @ 1 min. locker

    Trainer: Peter

Samstag, 25 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 25 Oktober 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Sonntag, 26 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 26 Oktober 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 26 Oktober 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 27 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 27 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
    plus 3 x 10 Burpess - Hock Strecksprünge

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 28 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 28 Oktober 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 29 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 29 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Basisaufbau 2 - Ergometer 1,5k bzw. 2k - Eingangstest @ Rennpace
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 2 - Erg: Intervalle: 2-3 x 1250 m @ 90-95% Hfmax @ 5min locker

    Trainer: Peter

Donnerstag, 30 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 30 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 31 Oktober 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 31 Oktober 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 2 - Erg VO2max: 10 x 1 min. all-out @ 1 min. locker

    Trainer: Peter

Samstag, 01 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 01 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 01 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Harald

Sonntag, 02 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 02 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 02 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 03 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 03 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 04 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 04 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 05 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 05 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Basisaufbau 3 - Erg: Intervalle: 3-4 x 8 min. @ 80% Hfmax @ 3 min. locker
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 3 - Erg: Intervalle: 2-3 x 1250 m @ 90-95% Hfmax @ 5min locker

    Trainer: Peter

Donnerstag, 06 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 06 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
    plus 3 x 10 Burpess - Hock Strecksprünge

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 07 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 07 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 2 - Erg VO2max: 10 x 1 min. all-out @ 1 min. locker

    Trainer: Peter

Samstag, 08 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 08 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 08 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Harald

Sonntag, 09 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 09 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Montag, 10 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 10 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 11 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 11 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 12 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 12 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Basisaufbau 4 - Erg: Intervalle: 3-4 x 8 min. @ 80% Hfmax @ 3 min. locker
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 4 - Erg 2k - Test/Simulation

    Trainer: Peter

Donnerstag, 13 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 13 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 14 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 14 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 2 - Erg VO2max: 10 x 1 min. all-out @ 1 min. locker

    Trainer: Peter

Samstag, 15 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 15 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 15 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Harald

Sonntag, 16 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 16 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 16 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Andreas

Montag, 17 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Montag, 17 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) Brust - Arme - Rücken - Bauch
    plus 3 x 10 Burpess - Hock Strecksprünge

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Dienstag, 18 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Dienstag, 18 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

Mittwoch, 19 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 19 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    Intensität 1 - Erg: Intervalle: 3-4 x 1000m @ 90-95% Hfmax @ 4 min. locker
    Dehnen

    Felix_vH
    Wettkampfvorbereitung 5 - Erg 2k - Test/Simulation

    Trainer: Peter

Donnerstag, 20 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 20 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust

    Bitte Handtuch für Training mitbringen !

    Trainer: Peter + Harald

Freitag, 21 November 2025

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Freitag, 21 November 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Felix_vH
    Ruhetag/Mobilisieren

    Trainer: Peter

Samstag, 22 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Samstag, 22 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Samstag, 22 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Harald

Sonntag, 23 November 2025

  • U17 - U23 - Felix_vH

    Zeit:   Sonntag, 23 November 2025  @  8:30 - 10:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Am Nordring 129a 63067 Offenbach Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Felix_vH
    90 min. Rudern EXA

    Trainer: Ralf

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Sonntag, 23 November 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich

    Trainer: Peter + Andreas

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