- Mittwoch, 22 Januar 2025
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 22 Januar 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » HEUTE « « «
Ruderbecken -Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen
Trainer: Francesca
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Mittwoch, 22 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » HEUTE « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
75 min. Ergometer, 6 x 500 m in SF 30 mit 1 min. Pause
DehnenU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) - Brust+Arme+Schulter+Bauch
4 SätzeTrainer: Harald
- Donnerstag, 23 Januar 2025
U19 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 23 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen oder BikeErg
Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken
4 SätzeTrainer: Harald
- Samstag, 25 Januar 2025
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Samstag, 25 Januar 2025 @ 9:00 - 10:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenTrainer: Harald + Marina
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik) möglichU15 - Team
Zeit: Samstag, 25 Januar 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglichTrainer: Francesca + Emilie
- Sonntag, 26 Januar 2025
U19- U23 - Team
Zeit: Sonntag, 26 Januar 2025 @ 9:00 - 10:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenTrainer: Peter + Andreas
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik) möglich
- Montag, 27 Januar 2025
U15 - Team
Zeit: Montag, 27 Januar 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
30-45 min. Ergometer - 3-4 x 6 min. in SF 22,24,26,22 oder Ruderbecken
30 min. Athletik - Halle 2 oder Ruderbecken
DehnenTrainer: Emilie + Piet
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Montag, 27 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen oder BikeErg
Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken
4 SätzeU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Ergometer, 5 x 500 m in SF 28-30 mit 1 min. Pause
DehnenTrainer: Harald
- Mittwoch, 29 Januar 2025
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 29 Januar 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Ruderbecken -Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen
Trainer: Francesca
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Mittwoch, 29 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
75 min. Ergometer, 6 x 500 m in SF 30 mit 1 min. Pause
DehnenU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) - Beine+Rücken
4 SätzeTrainer: Peter
- Donnerstag, 30 Januar 2025
U19 - U23 - Team
Zeit: Donnerstag, 30 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen oder BikeErg
Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken
4 SätzeTrainer: Harald
- Freitag, 31 Januar 2025
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Freitag, 31 Januar 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen Treppenlauf
30 min. Athletik
DehnenU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
DehnenTrainer: Peter
- Samstag, 01 Februar 2025
U17 - U23 - Team + Level 2
Zeit: Samstag, 01 Februar 2025 @ 9:00 - 10:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenU17 - U23 - Team Level 2
Mobilisieren,
75 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenTrainer: Harald + Peter + Marina
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik) möglichU15 - Team
Zeit: Samstag, 01 Februar 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglichTrainer: Francesca + Emilie
- Sonntag, 02 Februar 2025
U19- U23 - Team
Zeit: Sonntag, 02 Februar 2025 @ 9:00 - 10:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA, Technikübungen
DehnenTrainer: Peter + Andreas
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik) möglich
- Montag, 03 Februar 2025
U15 - Team
Zeit: Montag, 03 Februar 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Mobilisieren
30-45 min. Ergometer - 3-4 x 6 min. in SF 22,24,26,22 oder Ruderbecken
30 min. Athletik - Halle 2 oder Ruderbecken
DehnenTrainer: Emilie + Piet
- Mittwoch, 05 Februar 2025
U15 - Team
Zeit: Mittwoch, 05 Februar 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Ruderbecken -Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen
Trainer: Francesca
- Samstag, 08 Februar 2025
U15 - Team
Zeit: Samstag, 08 Februar 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglichTrainer: Francesca + Emilie
- Samstag, 15 Februar 2025
U15 - Team
Zeit: Samstag, 15 Februar 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84Training: » » » GEPLANT « « «
Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen
Witterungsbedingt auch Alternativtraining
(Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglichTrainer: Francesca + Emilie
JT_Trainingsplan
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