1- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 01 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: Francesca + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 01 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Maximalkraft (MK) Beine - Rücken - Brust ( 4 Sätze) 3 x 10 Liegestütze oder 3 x n Klimmzüge Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 2- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Dienstag, 02 Dezember 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf
• | 3- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 03 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie + Francesca - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 03 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
WarmUp -30 min. Ergometer
Wettkampfsimulation - Erg: 1,5k bzw. 2k @ 90–95% Hfmax
CoolDown - 30 min. Ergometer oder BikeErg
Dehnen Trainer: Peter
• • | 4- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 04 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) @ 17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• | 5- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 05 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 6- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Samstag, 06 Dezember 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA darin 2 x 4km @ SZ24-26
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 06 Dezember 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich Trainer: Marina
• • | 7- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Sonntag, 07 Dezember 2025 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern EXA darin 2 x 4km @ SZ24-26
Dehnen Witterungsbedingt - Alternativprogramm möglich Trainer: Peter
• |
8- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 08 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: Francesca + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 08 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 9- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Dienstag, 09 Dezember 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf
• | 10- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 10 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie + Marina - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 10 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
WarmUp -30 min. Ergometer
Wettkampfsimulation - Erg: 1,5k bzw. 2k @ 90–95% Hfmax
CoolDown - 30 min. Ergometer oder BikeErg
Dehnen Trainer: Peter
• • | 11- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 11 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• | 12 | 13- 2. Gießener Ergocup / 22. Hessen Open - Offene Hessische Landesmeisterschaften im Ergometerrudern
2. Gießener Ergocup / 22. Hessen Open - Offene Hessische Landesmeisterschaften im ErgometerrudernZeit: Samstag, 13 Dezember 2025
Dauer: 24 Stunden
Ort: Herderschule Gießen
Kropbacher Weg 45, 35398 Gießen, Deutschland
• | 14 |
15- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 15 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: FRancesca + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 15 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 16- U17 - U23 - Felix_vH
U17 - U23 - Felix_vHZeit: Dienstag, 16 Dezember 2025 @ 8:30 - 10:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: Am Nordring 129a
63067 Offenbach
Deutschland
Felix_vH
90 min. Rudern EXA Trainer: Ralf
• | 17- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 17 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Dehnen Trainer: Emilie + Marina - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 17 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intensität - Erg: Intervalle: 4 x 750m @ 90-95% Hfmax @ 4 min. locker
Dehnen Trainer: Peter
• • | 18- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 18 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• | 19- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 19 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min. Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 20- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 20 Dezember 2025 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich Trainer: Francesca + Emilie
• | 21 |
22- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 22 Dezember 2025 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Dehnen Trainer: FRancesca + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 22 Dezember 2025 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
30 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 23 | 24 | 25 | 26 | 27- U23 - Felix_vH
U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026 @
Dauer: 2 Wochen
Ort: Aigues-Mortes
30220 Aigues-Mortes, France
Felix_vH
Trainingslager Trainer: Ralf
• | 28- U23 - Felix_vH
U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026 @
Dauer: 2 Wochen
Ort: Aigues-Mortes
30220 Aigues-Mortes, France
Felix_vH
Trainingslager Trainer: Ralf
• |
29- U23 - Felix_vH
U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026 @
Dauer: 2 Wochen
Ort: Aigues-Mortes
30220 Aigues-Mortes, France
Felix_vH
Trainingslager Trainer: Ralf
• | 30- U23 - Felix_vH
U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026 @
Dauer: 2 Wochen
Ort: Aigues-Mortes
30220 Aigues-Mortes, France
Felix_vH
Trainingslager Trainer: Ralf
• | 31- U23 - Felix_vH
U23 - Felix_vHZeit: Samstag, 27 Dezember 2025 - Samstag, 10 Januar 2026 @
Dauer: 2 Wochen
Ort: Aigues-Mortes
30220 Aigues-Mortes, France
Felix_vH
Trainingslager Trainer: Ralf
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