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5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 15 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) @ 17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Harald
• | 16- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 16 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 17- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Samstag, 17 Januar 2026 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Ergometer @ Harald
3 x 18 min @ 3 min Pause
U17 - Vorbereitung Athletiktest
Dehnen Trainer: Peter + Harald - U15 - Team
U15 - TeamZeit: Samstag, 17 Januar 2026 @ 12:00 - 13:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Rudern, Technikübungen
Dehnen Alternativprogramm wegen Witterung möglich - Vorbereitzung Rowletics Trainer: Emilie + Francesca
• • | 18- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Sonntag, 18 Januar 2026 @ 10:00 - 11:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
90 min. Rudern oder Alternativtraining
Dehnen Trainer: Andreas
• |
19- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 19 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Vorbereitung Rowletics
Dehnen Trainer: Marina + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 19 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) @ 17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 20 | 21- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 21 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Vorbereitung Rowletics
Dehnen Trainer: Emilie + Francesca - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 21 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intervalle - Ergometer 3-4 x 1000m @ 4min Pause @ SZ 28-30 @ jeweis Zeit um 1 sec. verbessern
Dehnen Option: Woman Challenge @ 22 min Trainer: Peter
• • | 22- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 22 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Harald
• | 23- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 23 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
• | 24 | 25 |
26- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Montag, 26 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
75 min. Ergometer + Athletik
Vorbereitung Rowletics
Dehnen Trainer: Marina + Piet - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Montag, 26 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Laufen
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Peter + Harald
• • | 27 | 28- U15 - Team
U15 - TeamZeit: Mittwoch, 28 Januar 2026 @ 17:00 - 18:30
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
Mobilisieren
30 min. Laufen + Athletik
Vorbereitung Rowletics
Dehnen Trainer: Emilie + Francesca - U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Mittwoch, 28 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
Intervalle - Ergometer 5-6 x 500m @ 2min Pause @ SZ 28-30 @ jeweis Zeit um 1 sec. verbessern
Dehnen Option: Woman Challenge @ 30 min Trainer: Peter
• • | 29- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Donnerstag, 29 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - U23 - Team
Mobilisieren,
20 min. Ergometer oder BikeErg
Kraftausdauer (KA1) -@17-20 WH 60% v. 1RM @ 6 Übungen @ 4 Sätze Bitte Handtuch für Training mitbringen ! Trainer: Harald
• | 30- U17 - U23 - Team
U17 - U23 - TeamZeit: Freitag, 30 Januar 2026 @ 17:30 - 19:00
Dauer: 2 Stunden
Ort: FRC84
U17 - Trainingsfrei U19 - U23 - Team
Mobilisieren,
60 min Laufen mit Treppenlauf
30 min. Athletik
Dehnen Trainer: Peter
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