Mitglieder – Frankfurter Ruder-Club 1884 e.V.

Hans Edgar Krick – Ruhe in Frieden

PeterG — Wed, 03 Jun 2026 13:30:20 +0000

Der Frankfurter Ruder Club 1884 e.V. trauert um sein langjähriges Mitglied

Hans Edgar Krick

Am 1. Juni 1964 trat Hans Edgar Krick in den FRC 84 ein. In den Jahren 1965 und 1966 war er als Rennruderer in zahlreichen Vierer- und Achterrennen sehr erfolgreich. Er nahm an zahlreichen Wanderfahrten und Clubveranstaltungen immer mit viel Freude teil.

Wir werden Hans ein ehrendes Andenken bewahren.

Einladung zum Adventsschoppen am 14. Dezember 2025 ab 11:30 Uhr

PeterG — Wed, 19 Nov 2025 08:04:46 +0000

Liebe Mitglieder und Freunde,

das Jahr 2025 wieder ein besonderes Jahr, mit vielen Wettkämpfen für das JuniorTeam und sehr vielen Events für das MasterTeam. Der Aufbau des Junior- und MasterTeams geht weiter und wir konnten in 2025 – 70 Siege verbuchen.

Wir laden zu unserem traditionellen Adventsschoppen am 14. Dezember 2025 ab 11:30 Uhr im Bootshaus herzlich ein.

Highlights:
11:30 Uhr – Opening
11:45 Uhr – Ehrung der Sieger und Trainer
12:30 Uhr – Ehrung der Jubilare – Christiane, Franz, Christoph v. Kessler für 10 Jahre, Renate, Jens Mühlenpfordt, Katja Causemann für 40 Jahre, Claus Simeth für 50 Jahre und Horst Richter, Jürgen Laube, Ernst Jahn für 70 Jahre
13:00 Uhr – Festliches Beisammensein mit Mittagessen

Für Eltern und neue Mitglieder ist es die Gelegenheit den Club noch besser kennen zulernen.

Für ein gutes Gelingen der Veranstaltung bitten wir um Anmeldung bis 06. Dezember 2025.

Wir haben das Jahr 2025 in einem Fotobuch dokumentiert und die Bilder sagen mehr als 1000 Worte und werden unserem Motto „Rudern bewegt, hält fit und macht Spaß“ gerecht.

Das Jahrbuch 2025 auf 100 Seiten … klick hier …

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Mit rudersportlichen Grüßen
Der Vorstand

Trainingsmöglichkeiten im Winter

PeterG — Thu, 18 Sep 2025 11:52:43 +0000

Liebe Mitglieder,

die Tage werden kürzer und ab 15. Oktober 2025 ändern sich die Trainingszeiten und es gilt der Winterplan.

Wie bereits informiert haben wir unseren Fitnessraum mit zusätzlichen Geräten – ein RowErg mit 22 Zoll Display von myrow und zwei C2-Strength Erg ausgestattet und bieten damit Trainingsmöglichkeiten im Highest Level an.
Mit drei festen Gruppenterminen für das MasterTeam in der Woche, mit Athletik, TeamRowing und Rudern haben alle Erwachsene die Möglichkeit sich weiter fit zuhalten. Ein altersbezogenes Ausdauer- und Krafttraining ist hierbei besonders wichtig um ein gutes körperliches, seelisches Befinden zu erreichen.
Ein zusätzliches und individuelles Training außerhalb der Gruppentermine von 6:00 Uhr bis 22:00 Uhr mit Zugangscode ist möglich und nimmt damit auf das persönliche Zeitmanagement Rücksicht.

Es kann trainiert werden … mach mit …

Zur weiteren Optimierung des Trainingsangebotes haben wir einige Fragen formuliert und würden uns über eine Rückmeldung bis 30. September 2025 sehr freuen – Vielen Dank

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Concept 2 StrengthErg – Krafttraining in einer neuen Dimension

PeterG — Wed, 10 Sep 2025 08:22:27 +0000

Der Concept2 StrengthErg ist ein kompaktes, multifunktionales Krafttrainingsgerät.

Es nutzt die Kraft des Luftwiderstands für ein umfassendes und sicheres Training ohne Hantelscheiben, Racks und Langhanteln. Sie können so viel oder so wenig Kraft aufwenden, wie Sie möchten, und der StrengthErg misst und zeigt Ihr Ergebnis präzise an.

Die Stärke des Luftwiderstands
Der StrengthErg basiert auf der einzigartigen Schwungradtechnologie von Concept2, deren Intensität je nach Kombination aus Dämpfereinstellung und Kraftaufwand des Benutzers variiert werden kann. Der reaktionsschnelle Luftwiderstand ermöglicht eine variable Belastung, die von der Kraft des Benutzers abhängt. Eine niedrigere Dämpfereinstellung bzw. ein geringerer Luftwiderstand erzeugt ein leichteres Gefühl beim Drücken oder Ziehen. Eine höhere Dämpfereinstellung bzw. ein höherer Luftwiderstand erzeugt ein schwereres Gefühl beim Drücken oder Ziehen.
Ein weiterer Vorteil des reaktionsfähigen Widerstands besteht darin, dass der Widerstand entsprechend reagiert, wenn Ihre Kraft von einem Punkt zum anderen während des Hebens schwankt. Beim herkömmlichen Heben können Sie nur so viel Gewicht auf die Stange legen, wie Sie an der schwächsten Stelle des Hebens heben können. Dies reicht möglicherweise nicht aus, um Ihre Muskeln im stärkeren Teil des Hebens zu fordern.

Erste Schritte mit dem StrengthErg
Die Bedienung des StrengthErg ist einfach und unkompliziert. Dieses kurze Video zeigt Ihnen alles, was Sie für den Einstieg benötigen: Es stellt die Grundbewegungen für jede Station vor und erklärt, wie Sie ein Training einrichten. Außerdem erfahren Sie, wie wichtig ErgData ist und wie Sie es nutzen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Beinpresse (Leg Press)
Diese Bewegung führen Sie im Sitzen aus, wobei Sie mit den Händen die Griffe an der Seite des Sitzes umklammern. Versuchen Sie beim Zurückziehen des Wagens, möglichst einen 90-Grad-Winkel mit den Beinen zu bilden. Dies ist eine kraftvolle Position.

Brustpresse (Chest Press)
Der Schieber am Mast verfügt über einen Einsatz für die Push Bar, die hinter dem Sitz verstaut ist. Senken oder heben Sie den Schieber so, dass der Einsatz auf Höhe Ihres Brustbeins liegt. Sobald Sie die Stange eingerichtet haben, suchen Sie sich einen bequemen Sitz und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Rücken mit angespanntem Rumpf am Sitz zu halten.

Rudern im Sitzen (Seated Row)
Beim Rudern im Sitzen wird die Zugstange im Schieber gelagert. Wählen Sie eine Höhe, die Ihrem Brustbein entspricht. Bevor Sie die Zugstange greifen, stellen Sie Ihre Füße in die Fußstützen und strecken Sie Ihr Bein bis zum lockeren Knie. Sobald Ihre Beine positioniert sind, ziehen Sie die Klemme zu sich heran, sodass sie einrastet. Drücken Sie zunächst Ihre Arme in eine bequeme Ausgangsposition und ziehen Sie die Stange in Richtung Brust. Achten Sie auf einen angespannten Rumpf und einen geraden Rücken.

Weitere Informationen mit Videos

https://www.concept2.com/strengtherg-start ... klick hier ...